O zápche, no nie o tej dopravnej

Autor: Gabriela Sabolová | 3.11.2011 o 17:22 | Karma článku: 7,22 | Prečítané:  1779x

Sme uzrozumení s tým, že ak sa do dieselového motora natankuje benzín, auto ďaleko nedôjde. Podobne, ak má auto upchaný výfuk, neočakávame od neho, že bude plniť svoju transportnú funkciu. Voči svojmu telu však máme omnoho vyššie nároky - kŕmime ho potravinami, o ktorých vieme, že mu skôr uškodia ako ulahodia, pramálo sa staráme o to, či nás nestráviteľné zvyšky potravy pravidelne opúšťajú, no sme krajne rozhorčení, ak si musíme priznať, že patríme k 15% slovenskej populácie, ktorým znepríjemňuje život chronická zápcha...

Zápchou trpievajú častejšie ženy ako muži, ohrození sú predovšetkým obézni a starší ľudia, no vyskytuje sa aj u detí v najútlejšom veku. Sedavé zamestnanie, stres, nevhodná strava a nedostatok tekutín narúšajú prirodzené funkcie hrubého čreva. Dobrá správa pre všetkých, ktorým zápcha strpčuje život - až 90% prípadov je možné vyliečiť zmenou životosprávy.

Tridsiatnička Silvia je tretí rok na materskej dovolenke, celý deň sa zvŕta okolo svojich dvoch ratolestí. Zápcha jej začala komplikovať život pri druhom tehotenstve, ktoré prišlo v čase, keď mal prvorodený Marek štrnásť mesiacov. Napriek tomu, že Silvia kládla dôraz na obsah vlákniny vo svojej strave, počas dojčenia malej Kristínky sa problém ešte zhoršil. Postupne vyskúšala všetky voľno predajné laxatíva, niekoľkokrát absolvovala črevnú sprchu, no zlepšenie bolo len dočasné.

Trvalo dlho, kým si Silvia uvedomila, že jej zápcha je dôsledkom príliš nízkeho príjmu tekutín. Začala striktne dodržiavať pitný režim - jej dnešné minimum sú dva litre tekutín.  Nepije však len vodu, vyhovujú jej vlažné bylinkové čaje - fenikel a rasca, ktoré znižujú plynatosť, a harmanček kvôli zmäkčujúcemu účinku na stolicu. Snaží sa vyhýbať čiernemu čaju, ktorý naopak  podporuje tuhnutie stolice. Ráno nalačno zvykne vypiť pohár ovocnej šťavy zriedenej čerstvo prevarenou vodou alebo vypije vodu, v ktorej boli cez noc namočené sušené slivky či ľanové semienka. Osvedčila sa jej aj konzumácia sušených sliviek večer pred spaním.

Päťdesiatnik Vlado ako reprezentant farmaceutickej firmy trávi mnoho času za volantom svojho BMV, absolvuje početné pracovné rokovania a jeho stravovanie bolo donedávna skôr vecou náhody ako premysleného plánovania. Hoci má adekvátne vzdelanie medicínskeho zamerania, so zápchou bojoval viac ako desaťročie,  kým si našiel spôsob, ako pri svojom životnom štýle začleniť do stravy pravidelne dostatok vlákniny.

Dnes sa rád pochváli vlastnoručne pripravovanou zmesou klasických ovsených vločiek, hrozienok a vlašských orechov (jednu porciu tvorí 50g vločiek, lyžica hrozienok a lyžica nasekaných orechov), ktorú konzumuje vždy ráno zaliatu  nízkotučným jogurtom. Svoju műsli zmes si nosí so sebou aj pri cestovaní - stačí potom niekde dokúpiť čerstvý jogurt. Pri výbere jedál v reštauráciách vyhľadáva ďalšie zdroje vlákniny - celozrnnú ryžu, strukovinové polievky a zeleninové šaláty.

Sedemdesiatnička Aurélia okúsila trápenie so zápchou až v seniorskom veku, keď bola so zlomeninou krčka stehennej kosti dlhodobo pripútaná na lôžko. Nedostatok pohybu viedol postupne k spomaľovaniu činnosti vnútorných orgánov, pričom ako prvé prišlo na rad práve hrubé črevo. Počas hospitalizácie pomohli Aurélii každodenné masáže brucha v smere chodu hodinových ručičiek, zabezpečenie dostatku tekutín a každodenné podávanie vlákniny vo forme ovsených vločiek.

V boji so zápchou môže každý z nás využiť jeden, dva alebo všetky tri vyššie spomínané prvky tzv. TVP terapie (Tekutiny, Vláknina, Pohyb). Vtip je len v tom, prísť na to, čo z toho  chýba práve vám...

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Slováci ponúkajú za železiarne najviac, Američanom sa to máli

Ani jeden zo záujemcov neponúka za košickú huť cenu, ktorá by zodpovedala predstavám U. S. Steelu. Predaj nateraz nebol uzatvorený.

DOMOV

Päť podnetov, Harabin trestom stále uniká

Kolegovia ho zatiaľ ani raz neuznali za vinného.

KOMENTÁRE

Ako Danko začal mať problém s kebabom

Keď to hovoril Breivik, vraveli sme, že mu straší vo veži.


Už ste čítali?